Pilates Matwork
Le Pilates Mat est une forme d'exercice qui utilise un tapis pour réaliser une série de mouvements visant à améliorer la force, la flexibilité et la posture. Grâce à des exercices contrôlés qui impliquent le tronc, le Pilates Mat aide à développer une meilleure conscience corporelle et à améliorer l'équilibre. Il convient aux personnes de tous âges et niveaux d'expérience, en faisant un excellent choix pour ceux qui souhaitent tonifier leurs muscles et réduire le stress.
Le Pilates au sol est un excellent outil pour améliorer la force, la souplesse et la posture, offrant des bienfaits tant physiques que mentaux.
Plus d'infos: pilates-and-more.chLes cours - le bilan d'entrée
Sur mesure, en fonction de vos besoins.
Les cours de Pilate Matwork sont accessibles à tous. Un bilan d’entrée est vivement conseillé avant de commencer votre programme d’entrainement. Lors de cette rencontre une évaluation de votre posture ainsi que de vos besoins et objectifs permettra d’établir un plan d’entraînement sur mesure et de choisir le cours qui répond au mieux à vos exigences (privé, semi-privé ou collectif.).
Les cours, étant limités à un nombre restreint de participants, permettent un suivi adapté et personnalisé dans le respect de vos capacités de mouvement. Tout le matériel nécessaire est fourni sur place. Des habits confortables et des chaussettes antiglisse sont conseillés.
Plus d'infos: pilates-and-more.chPilates pré-post natal
Durant la grossesse, le corps se transforme, le centre de gravité se déplace et l'organisme subit des modifications physiologiques. Pour l'aider à s'adapter à ces changements, la pratique d'une activité sportive adaptée est indispensable. La méthode Pilates est la plus appropriée pour la femme enceinte. Elle permet de tonifier et muscler en toute sécurité et de préparer à l'accouchement.
La femme enceinte peut ainsi améliorer sa posture et gagner en tonicité en se concentrant sur la sangle abdominale, le bassin et le périnée. Les exercices renforcent aussi les muscles du dos, les fessiers, les jambes et les bras permettant l'ouverture de la poitrine évitant de la sorte les épaules fermées.
Plus d'infos: pilates-and-more.chStretching Postural
Le Stretching Postural est une pratique qui se concentre sur l'étirement des muscles et l'amélioration de la posture. Grâce à des techniques spécifiques, elle aide à relâcher les tensions musculaires accumulées et à restaurer l'équilibre du corps. Cette forme d'étirement est utile pour prévenir les blessures, améliorer la mobilité et favoriser une posture correcte, la rendant adaptée à tous ceux qui souhaitent maintenir leur corps en bonne santé et en forme.
Plus d'infos: pilates-and-more.chThérapeute pour la Diastase: Tupler Technique
La technique Tupler offre une approche douce et profondément efficace pour accompagner la guérison du diastasis des muscles abdominaux. Cette méthode permet de ramener progressivement les tissus vers leur juste place grâce à un travail postural conscient, à l'utilisation d'un corset de soutien et à des mouvements ciblés réalisés en pleine présence.
Elle invite à réveiller le muscle transverse, centre essentiel de stabilité, tout en encourageant une activation harmonieuse du plancher pelvien. Au fil des jours, le corps retrouve plus de fluidité, de force intérieure et de cohérence, permettant de réduire la séparation abdominale tout en cultivant une sensation de mieux-être global.
Plus d'infos: pilates-and-more.ch-
Remboursé entièrement ou partiellement par l'assurance complémentaire de votre caisse maladie. Renseignez-vous directement auprès de votre caisse.
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Si vous recommandez une nouvelle personne qui achète un abonnement, une séance en cours collectif vous est offerte en guise de remerciement.