Pilates Matwork
La méthode Pilates Matwork est une gymnastique douce du corps, composée d'un ensemble d'exercices posturaux et en mouvement. Ces exercices ont pour but de renforcer et d'étirer les muscles profonds, les stabiliser et d’optimiser leur fonction, favorisant ainsi l’alignement corporel.
Un accompagnement pendant l’apprentissage d’exercices au sol, vous permettra de prendre conscience de votre corps, votre respiration, et acquérir graduellement souplesse et tonicité.
Bénéfices:
• Tonifier les muscles abdominaux
• Raffermir les jambes et les bras
• Renforcer et étirer les muscles du dos
• Améliorer la coordination et la souplesse
• Soulager le mal de dos
• Prendre conscience de la respiration
• Se sentir à l’aise dans son corps
Les cours - le bilan d'entrée
Sur mesure, en fonction de vos besoins.
Les cours de Pilate Matwork sont accessibles à tous. Un bilan d’entrée est vivement conseillé avant de commencer votre programme d’entrainement. Lors de cette rencontre une évaluation de votre posture ainsi que de vos besoins et objectifs permettra d’établir un plan d’entraînement sur mesure et de choisir le cours qui répond au mieux à vos exigences (privé, semi-privé ou collectif.). Les cours, étant limités à un nombre restreint de participants, permettent un suivi adapté et personnalisé dans le respect de vos capacités de mouvement. Tout le matériel nécessaire est fourni sur place. Des habits confortables et des chaussettes antiglisse sont conseillés.
Pilates pre et post natal
Durant la grossesse, le corps se transforme, le centre de gravité se déplace et l’organisme subit des modifications physiologiques. Pour l’aider à s’adapter à ces changements, la pratique d’une activité sportive adaptée est indispensable. La méthode Pilates est la plus appropriée pour la femme enceinte. Elle permet de tonifier et muscler en toute sécurité et de préparer à l’accouchement.
La femme enceinte peut ainsi améliorer sa posture et gagner en tonicité en se concentrant sur la sangle abdominale, le bassin et le périnée. Les exercices renforcent aussi les muscles du dos, les fessiers, les jambes et les bras permettant l’ouverture de la poitrine évitant de la sorte les épaules fermées. Par ailleurs, c’est une excellente technique anti-stress qui améliore la respiration tout en favorisant la qualité du sommeil.
Tout au long de la grossesse, des exercices spécifiques et variés seront dispensés évoluant au cours du temps selon les besoins des participantes. Les bienfaits de ce gymnastique se feront sentir tout au long de la grossesse mais également lors de l’accouchement confirmant que Pilates est une excellente méthode de préparation à l’accouchement. En post-natal, une attention toute particulière est portée durant les mois suivant l’accouchement à travers des exercices portant sur :
- le travail sur le plancher pelvien
- le renforcement des abdominaux
- la mobilité de la colonne vertébrale
- le rétablissement des symétries au niveau du bassin
- la liberté des épaules et de la cage thoracique (suite au port de l’enfant)
- le travail de la nuque et du haut du dos
- la stimulation de la circulation sanguine
